Faut-il arrêter de s'étirer ? [video]
Faut-il arrêter de s'étirer ? [video]
www.lequipe.fr Faut-il arrêter de s'étirer ?
Est-ce vraiment utile de s'étirer avant et après une performance sportive ? L'étirement est-il un remède contre les courbatures ? Quels sont les meilleurs exercices d'étirement ? Depuis quand s'étire-t-on dans le sport professionnel ? Réponses dans notre format d'explicateurs vidéo « L'Équipe Expliq...
4 comments
tl;dr?
Loi de Betteridge: non. Mais l'objectif est différent des idées reçues:
- Ce n'est pas pour éviter les blessures, mais gagner en souplesse.
- C'est en faisant des étirements régulièrement qu'on progresse en souplesse, et qu'on réduit en parti le risque de blessures (plus souple = moins de chance d'arriver en butée sur le muscle).
- Mais on perd en force musculaire.
- Pour échauffer le corps avant un effort, il vaut mieux monter en cardio avec des mouvements dynamiques.
- Après un effort intense, on peut aggraver les traumatismes en s'étirant, mieux vaut se reposer et s'étirer plus tard.
- Conseil de programme: 30 à 60s chacun sur une dizaine d'étirements quotidien, en variant les exercices, éventuellement en groupe pour se motiver
- Sports conseillés: Pilates, certaines formes de Yoga, Tai chi chuan
Merci !
Super résumé. J'avais pris l'habitude de sortir cette vidéo de PNN sur les courbatures à mes comparses sportifs conservateurs : https://www.youtube.com/watch?v=O0es_qU7eh0.