Hoher Puls beim Joggen
Hoher Puls beim Joggen
Ich versuche mehr oder weniger regelmäßig Sport zu machen. Meist sind es ca. 3 km Joggen alle 2-3 Tage, manchmal unterbrochen von längeren Pausen Inaktivität über paar Wochen. Ich habe jedoch anhaltend das Problem, dass mein Puls immer sehr hoch ist. Ich bin fast immer mit 80% - 90% des maximalen Puls unterwegs. Heute war ich auf einem 5 km Firmenlauf und lief mit 200 bpm durchs Ziel. Eine Arbeitskollegen hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass das eher ungesund ist. Da ich jedoch seit Jahren regelmäßig laufe, glaube ich nicht, dass sich das von alleine bessert. Oder laufe ich womöglich zu schnell? Hat jemand Erfahrung damit? Wie schauts bei euch aus, kontrolliert ihr den Puls beim Sport?
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Ich habe vor ca 3 Monaten ein Trainingsprogramm von meiner Garmin Uhr angefangen das auf Puls basiert. Früher bin ich immer mit einem ähnlichen Anstrengungslevel gelaufen, meistens so 8-10 km. Jetzt musste ich das stark reduzieren um in den vorgegebenen Bereichen zu bleiben, teilweise sehr langsam laufen, jede Minute ins Gehen wechseln, usw. Am Anfang war das schon frustrierend aber inzwischen merke ich auch dass es viel einfacher geworden ist und ich deutlich weniger gehen muss. Bisher hatte ich auch noch keine Probleme obwohl ich in der Zeit mein Training um einiges gesteigert habe. Aus meiner Erfahrung kann ich nur empfehlen das mal auszuprobieren.
Danke für den Tipp, das deckt sich mit dem was andere sagen. Werde ich ausprobieren!